Service de kinésiologie

Plan alimentaire – 3 repas / 3 collations

Déjeuner

Dîner

• 100 g de viande, poisson ou fruits de mer (au choix) + 1 cuillère d'huile d'olive ou beurre
• 2 tasses de légumes minimum (cuits, crus, vapeur ou bouillis)

Souper

• 100 g de viande, poisson ou fruits de mer (au choix) + 1 cuillère d'huile d'olive ou beurre
• 2 tasses de légumes minimum (cuits, crus, vapeur ou bouillis)
• 0,5 tasse de féculent (riz, patate, patate douce, couscous, quinoa, légumineuses)

Collation (1 choix)

• 20 noix (7 variétés)
• ½ avocat
• Une poignée de graines de citrouille
• Une poignée de graines de tournesol
• Une galette de riz avec beurre de noix
• ½ tasse de yogourt nature
• ½ tasse de fromage feta
• ½ tasse de fromage cottage
• 40 g de fromage Allegro
• 2 œufs
• 50 g de viande (thon, viande séchée, viande froide sans nitrite)
• 1 mesure de protéine iso ou végétale